Нет! Никогда не пробуйте эту диету! Особенно если вы любите кофе, апельсины и шоколад, потому что после этой диеты, потеряв до 25 кг лишнего веса за полтора месяца, вы точно не сможете на них смотреть.
В погоне за стройностью многие девушки не знают предела, стремясь достигнуть не оптимального, а сверхнизкого веса, который сделает их фигуру близкой к анорексичной. Поэтому в последнее время довольно распространенной, особенно среди молодежи стала диета ДАН, название которой так и расшифровывается — «диета анорексички начинающей». Она очень жесткая, но, несмотря на это, весьма продолжительная — сидеть на ДАН нужно 50 дней, за время которых можно потерять 25 кг веса, обрести модельную фигуру и стройные ноги «с четырьмя просветами». Однако в реальности за такой период можно довести организм до истощения и действительно заболеть анорексией — нервно-психическим расстройством, заключающимся в полном отсутствии чувства голода и невозможности принимать пищу самостоятельно.
Суть диеты
Диета ДАН — одна из самых строгих методик похудения, которая приравнивается к голоданию, но отличается от него некоторыми правилами и рационом. Ее суть заключается в значительном ограничении количества потребляемых калорий, при котором организм начинает использовать для своего жизнеобеспечения внутренние резервы. В классическом варианте диеты анорексичек весь курс похудения состоит из разных видов жестких монодиет, которые чередуются между собой и перемежаются с разгрузочными днями на одном питье.
Важно! По своей сути меню ДАН является длительной голодовкой, на протяжении которой организм не получает необходимых для его жизнедеятельности веществ и энергии. Но в отличие от лечебного голодания, проводимого при строгом соблюдении определенных правил и приносящего пользу организму, диета анорексичек действует абсолютно иначе.
Минусов у такого способа похудения достаточно много:
- Предлагаемый режим питания переносится очень сложно, поскольку в течение 50 дней суточная калорийность обычно составляет 500–700 ккал.
- Методика может использоваться только абсолютно здоровым человеком, причем не гарантируется, что он останется таковым по завершению курса.
- Слишком жесткие ограничения в питании могут привести к появлению желудочно-кишечных и других серьезных проблем.
Единственным плюсом диеты ДАН является действительно быстрое избавление от лишнего веса. Однако даже этот факт довольно сомнителен. Самые неприятные результаты диеты ДАН проявляются в том, что при предлагаемой схеме питания сначала теряется мышечная масса, а жир начинает уходить в последнюю очередь. Это обусловлено тем, что организму проще расщепить белковую ткань, чем жировые отложения. К тому же преобладание в пище углеводов способствует тому, что «напуганное» голодом тело стремится превратить их в жир и отправить в запасы. Человек начинает слабеть, падает мышечный тонус, вес постепенно снижается, а объемы долгое время практически не меняются. Поэтому, чтобы выглядеть, как типичная анорексичка, действительно потребуется не менее 50 дней.
Но самое опасное, что страдают мышцы не только тела, но и внутренних органов, в первую очередь сердца, которое состоит преимущественно из мышечной ткани. За 50 дней изменения могут стать необратимыми, причем затронут они не только сердце. Ослабленной сердечной мышце становится трудно качать кровь, что приводит к ухудшению снабжения тканей кислородом и питательными веществами. Одновременно с этим из-за нехватки питания нарушаются все жизненно важные процессы. В результате развиваются многие серьезные заболевания, прежде всего, анорексия, лечить которую придется в стационаре. К счастью, редко кто из желающих худеть столь кардинальным способом, выдерживают весь срок, на который рассчитана диета ДАН — отзывы свидетельствуют, что большинство провело на анорексичном питании не более 3-х недель.
Для тех, кого не испугала диета анорексичек и кто хочет рискнуть испробовать на себе такой способ похудения, необходимо знать и строго придерживаться нескольких правил:
- Ежедневно выпивать минимум 1,5 л негазированной питьевой воды.
- Подсчитывать количество калорий, съедаемых в течение дня, чтобы не выйти за указанные пределы и распределить их равномерно.
- Продукт для конкретной монодиеты разделять на 5–7 порций, чтобы принимать пищу как можно чаще.
- Еду разжевывать медленно и долго — на каждый кусочек делать не менее 30 жевательных движений.
- Минимизировать физические нагрузки, но больше проводить времени на свежем воздухе.
- Принимать витаминно-минеральные комплексы.
Кроме того, неотъемлемым требованием диеты ДАН является строгое соблюдение рекомендованного меню и употребление только разрешенных продуктов . Список таких продуктов в каждом варианте рациона разный, но практически неизменными для всех являются следующие:
- молокочай (зеленый чай с молоком или настоянный на молоке);
- черный шоколад (не ниже 70% какао);
- гречневая и рисовая крупа;
- молочнокислые обезжиренные напитки;
- овощи, зелень, ягоды, фрукты;
- куриное филе без жира и кожи;
- нежирные сорта рыбы.
Под запретом для анорексичек все высококалорийные блюда, особенно с большим количеством жира.
Важно! В те дни диеты ДАН, когда все ограничения сводятся только к уменьшению суточной калорийности рациона, необходимо использовать низкокалорийные полезные продукты из списка разрешенных. Чем ниже их калорийность, тем большее количество можно будет употреблять.
Анорексичное меню
Важная составляющая очень высокой эффективности, которой отличается диета анорексичек — меню. Оно крайне жесткое, строго расписано по дням и не подлежит никаким изменениям или коррекции. Единственное, что можно выбирать – это его длительность, которая зависит от разновидности диеты ДАН. Так, есть меню для «новобранца», рассчитанное на неделю, есть на 14 дней и самое продолжительное – на 50. Вполне понятно, что начинать рекомендуется с самого краткосрочного варианта, чтобы проверить свою силу воли и возможности организма. Причем не следует надеяться, что самые жесткие разновидности диеты ДАН имеют наименьшую продолжительность. Все они максимально строгие и характеризуются очень сильными ограничениями.
На 7 дней
В недельном курсе похудения для анорексичек предлагается 2 варианта меню. Один расписан по приемам пищи, второй имеет четко рекомендованный на каждый день рацион, энергетическая ценность которого составляет всего 500 ккал.
Вариант 1
Натощак каждое утро необходимо выпивать стакан воды с соком ½ лимона, затем через 30 минут можно завтракать.
Завтрак (по дням):
- кофе без сахара;
- 30 г сыра, 1 грейпфрут;
- кофе без сахара;
- 30 г горького шоколада, несладкий кофе;
- 1 яблоко, кофе без сахара;
- 1 яблоко, кофе без сахара;
- кофе без сахара.
Обед (по дням):
- 200 мл фруктового, овощного или фруктово-овощного фреша с мякотью (смузи);
- 200 мл аналогичного фреша (смузи), 150 г творога;
- 1 зеленое яблоко, 200 мл фреша (смузи);
- 1 грейпфрут или половина ананаса;
- 1 яблоко, 1 банан;
- 30 г сыра, тост;
- тост с сыром.
Ужин каждый день одинаковый — 200 мл кефира или натурального йогурта.
Вариант 2
В этом варианте питания для начинающей анорексички предлагается меню на 500 ккал:
- завтрак — кофе без добавок, 1 яблоко;
- перекус – 1 апельсин;
- обед — постный суп с фасолью, салат из овощей;
- ужин — 100 г тертой моркови.
Питание должно быть одинаковым на все 7 дней диеты ДАН. Между приемами пищи разрешается пить чистую воду.
На 14 дней
Двухнедельные разновидности данной методики не являются менее строгими, поэтому требуют большей выдержки. Они тоже представлены разными вариантами меню.
Вариант 1
В ежедневный рацион этого способа похудения до состояния анорексички вводится 1 ст. л. растительного масла, которое необходимо употреблять каждое утро натощак. Использовать можно масла разных видов, но обязательно нерафинированные (холодного отжима).
Для питания предлагается такая схема по дням:
- 5 стаканов кефира по 200 мл;
- 5 апельсинов;
- 500 г нежирного творога;
- 1 л кабачковой икры;
- 1,5 кг яблок;
- 300 г твердого сыра;
- 1 литр томатного сока;
- 700 г салата из овощей (капуста, огурцы, помидоры, много зелени);
- 400 г отварной телятины;
- плитка (100 г) горького шоколада;
- 1 л кабачковой икры;
- 500 г творога;
- 1 кг слив.
Дополнительно надо пить воду и пить травяные настои. Ужин типичной анорексички должен быть не позже 18:00.
Вариант 2
Второй вариант предлагает более жесткий рацион на 2 недели. Меню с разбивкой по дням должно быть таким:
- зеленый или белый чай в неограниченном количестве;
- только вода;
- 1 яблоко;
- 1 л молока;
- 1 л молока;
- 2 яблока;
- 4 огурца;
- зеленый или белый чай неограниченно;
- 1 л молока;
- 3 яблока;
- только вода.
В дни, когда указаны продукты, дополнительно нужно выпивать 1,5 л чистой воды. Каждый продукт, независимо от его количества, следует разделять на 5–6 приемов.
Вариант 3
Третье меню «начинающей анорексички», рассчитанное на 14 дней, отличается от предыдущих наличием перерывов в голодании. Благодаря этому организм получает меньший стресс от отсутствия пищи.
Питаться нужно по такой схеме (меню по дням):
- 800 мл молока, 1 яблоко;
- только негазированная минеральная вода (1,5 л);
- большая миска салата капустного салата с морковью и зеленью, заправленного соком лимона и маслом оливы;
- 800 мл молока;
- полное меню: завтрак — 1 яйцо (вареное), зеленый чай; ланч — 200 мл овощного отвара (из моркови, капусты, картофеля); обед — 100 г телятины в отварном виде, 100 г горошка зеленого; полдник — 1 яблоко; ужин — 1 яблоко; поздний ужин — 1 яблоко.
- 100 г творога, 200 мл кефира, зеленый чай;
- только негазированная минеральная вода (1,5 л);
- 1 л молока, 1 яблоко;
- только негазированная минеральная вода (1,5 л);
- большая миска салата из листовых и зеленых овощей с соком лимона и маслом оливы;
- 1 л молока;
- 2 приема пищи: завтрак — 1 вареное яйцо; ужин -100 г творога;
- только негазированная минеральная вода (1,5 л).
Во все дни на твердой пище нужно соблюдать питьевой режим – выпивать не менее 1,5 л чистой воды.
На 50 дней
Вариант на 50 дней был изначально разработан авторами диеты ДАН в качестве методики для гарантированного достижения внешности типичной анорексички. Указанные выше «укороченные» разновидности появились в связи с тем, что мало кому из желающих похудеть столь жестким способом удавалось выдержать весь предлагаемый срок.
- ограничение суточной калорийности до 500 ккал;
- из приемов пищи разрешается только завтрак, далее – вода;
- монодиета на любом подходяще продукте;
- молокочай (зеленый или черный чай с добавлением обезжиренного молока или заваренный на нем);
- монодиета;
- монодиета;
- плитка (100 г) шоколада с высоким (от 72%) содержанием какао;
- плитка (100 г) такого же шоколада;
- монодиета;
- молокочай по приведенному выше рецепту;
- 150 г творога на завтрак, по 200 мл кефира на обед и ужин;
- плитка (100 г) шоколада;
- плитка (100 г) шоколада;
- ограничение калорийности до 700 ккал;
- кефир с лимонным соком (в соотношении 3:1);
- плитка (100 г) шоколада;
- монодиета;
- ограничение калорийности до 600 ккал;
- плитка (100 г) шоколада;
- ограничение калорийности до 550 ккал;
- половина шоколадки (50 г);
- 1 шоколадка (100 г);
- только вода;
- ограничение калорийности до 1000 ккал;
- 150 г творога на завтрак, по 200 мл кефира на обед и ужин;
- гречка на воде;
- гречка на воде;
- плитка (100 г) шоколада;
- монодиета;
- разгрузка на воде;
- разгрузка на воде;
- разгрузка на воде;
- овощи в тушеном виде без добавок;
- такие же овощи;
- тоже тушеные овощи;
- фрукты;
- фрукты;
- 1 шоколадка (100 г);
- 1 шоколадка (100 г);
- монодиета;
- монодиета;
- монодиета.
В дни монодиеты будущим анорексичкам разрешается употреблять такие продукты (один на выбор):
- куриная грудка в отварном виде — до 500 г;
- молоко (0–1%) — до 1 л;
- ягоды (в свежем или размороженном виде) — до 800 г;
- чай зеленый или белый с медом (на 200 мл напитка – 1 ч. л. меда) — не более 5 стаканов;
- овощные или фруктовые фреши -до 1 л;
- овощи в свежем или тушеном без масла виде — до 1,5 кг;
- яблоки — до 10 штук;
- цитрусовые — до 1 кг;
- творог — до 700 г.
Во все дни диеты ДАН можно и нужно пить не менее 1-1,5 л воды, чтобы обеспечить сохранение водно-солевого баланса и своевременное выведение продуктов распада жиров.
Внимание! За 50 дней обещанная потеря веса составляет 25 кг. Такое стремительное похудение чревато большим стрессом для организма и значительным психологическим потрясением. Поэтому необходимо заранее настроиться на постоянную повышенную раздражительность и агрессию.
Как утверждают анорексички, прошедшие весь курс диеты ДАН, ощущение голода со временем снижается, а затем полностью исчезает. Поэтому худеть в течение 50 дней намного проще, чем кажется на первый взгляд. Однако не стоит забывать, что потеря чувства голода при отсутствии нормального питания – это первый признак такого серьезного заболевания, как анорексия.
Отдельные виды ДАН
Помимо классических вариантов диеты ДАН, которые различаются в основном, продолжительностью, существует две разновидности с особым рационом. Одна – полностью питьевая, другая – на шоколаде и питье.
Питьевая
В этом варианте похудения до состояния анорексички разрешается употреблять только жидкую пищу. Это могут быть любые напитки, от выбора которых зависит длительность курса:
- На воде — пить можно только чистую воду, не менее 1,5 л за день. По сути, это обычное голодание, которое разрешается соблюдать не дольше 3-х дней, чтобы не навредить здоровью.
- На овощном бульоне — рекомендуется употреблять бульоны домашнего приготовления, сваренные на одном или нескольких разных овощах. Продолжительность такой методики может составлять 1 неделю.
- На молочных продуктах — чаще всего используется кефир жирностью 1% или молокочай (заваренный на молоке чай). Нужно выбрать один из указанных продуктов и в течение дня пить только его. Курс похудения также может достигать 7 дней.
- На фрешах — использовать можно только натуральные, самостоятельно приготовленные фруктовые, овощные или фруктово-овощные соки. На такой диете ДАН разрешается худеть 2 недели.
- Смешанный вариант – можно употреблять любые из указанных выше напитков, что сделает рацион немного разнообразнее, а процесс похудения – несколько комфортнее. Поэтому длительность похудения может составлять 30 дней.
Смешанная питьевая диета ДАН считается даже полезной. Такая методика питания позволяет не только похудеть до состояния анорексички, но и очистить организм:
- в течение первых 10 дней очищаются полые органы;
- в последующие 10 дней — происходит очистка тканей;
- на завершающей стадии — выполняется очищение всего тела на клеточном уровне.
Чтобы процесс был максимально эффективным, помимо питательных напитков ежедневно нужно выпивать не меньше 1,5 л воды. На первых этапах голод может быть невыносимым из-за постоянной тяги к пережевыванию пищи. Но через неделю организм и психика перестраивается, поэтому ощущение голода притупляется.
Шоко-питьевая
Приставку «шоко» можно уверенно использовать к любой разновидности диеты ДАН, поскольку каждая из них является шоковой для организма. Однако в данном варианте название «шоко-питьевая» означает методику похудения, основанную на чередовании шоколадной и питьевой монодиеты. Отличие этой разновидности меню анорексичек заключается в том, что шоколад надо употреблять вместе с какао — по 6 чашек в день без сахара в холодном или горячем виде. Курс шоко-питьевого похудения рассчитан на 1 неделю и потерю 6 кг лишнего веса.
Преимущество такой методики обусловлено наличием в шоколаде веществ, способствующих выделению «гормона счастья» серотонина. Но это не делает рацион менее строгим и стрессовым для организма, поскольку в нем отсутствует белок, клетчатка и другие питательные вещества.
На каждый день шоко-диеты ДАН выделяется только 100 г горького черного шоколада, которые нужно разделить на 5-6 кусочков и употребить вместе или поочередно с указанными шестью чашками какао.
Также существует несколько других вариантов меню шоко-питьевой диеты ДАН. В каждом из них обязательно употребляются те же 100 г шоколада (72–80% какао), которые можно запивать другими напитками:
- кофе без каких-либо добавок;
- зеленый чай (несладкий);
- минеральная вода без газа.
Количество выпиваемой за день жидкости неограниченно, поскольку указанные напитки имеют нулевую калорийность и совершенно не препятствуют «превращению» в анорексичку. В любом варианте шоколад можно запивать или употреблять его отдельно от питья. Также нужно пить много чистой воды, чтобы не допустить обезвоживания организма.
Все рассмотренные диеты ДАН обеспечивают очень быстрое похудение, но при этом значительно снижают поступление полезных веществ. Поэтому прием витаминно-минеральных комплексов является обязательным дополнением к любому варианту меню.
Выход из диеты
Так же, как и сама диета ДАН, выход из нее должен выполняться со строгим соблюдением всех правил. При столь жестких ограничениях рациона неправильный переход к привычному питанию может привести не только к быстрому возврату потерянных килограммов, но и к серьезным нарушениям пищеварительной системы. После завершения курса похудения расширять ассортимент продуктов надо очень постепенно. Наиболее подходящей будет такая схема питания:
- в течение первой недели — вводить в меню натуральные соки с мякотью, вареную рыбу и яйца;
- со второй недели — дополнить рацион салатами из свежих овощей и кашами;
- на третьей неделе — можно начинать употреблять привычные продукты, возвращаясь к полноценному питанию.
Важно! Весь период выхода из диеты ДАН необходимо контролировать энергетическую ценность суточного рациона. Каждый день можно добавлять не более 100 ккал. При этом на протяжении 3-4-х недель калорийность ежедневного меню должна быть не выше 1500 ккал.
Кроме того, нельзя отказываться от разгрузочных дней. Они не позволят замедлиться метаболизму, помогут поддерживать достигнутый вес и внешность анорексички. Также со второй недели выхода следует ввести физические упражнения, которые необходимы для поддержания тела в тонусе.
Противопоказания и последствия
Такая очень жесткая методика, дающая резкое снижение массы тела, каковой является диета ДАН не может применяться при малейших нарушениях здоровья. То есть использовать ее разрешается только полностью здоровым людям, а противопоказанием является любое патологическое состояние. Особенно опасно такое «неправильное» голодание при наличии хронических заболеваний, в период беременности и кормления ребенка.
В любом случае перед применением диеты анорексички необходимо обследоваться и убедиться в отсутствии каких-либо проблем. Только после разрешения врача на соблюдение жестких ограничений рациона можно начинать выбранный курс похудения.
Внимание! Даже у полностью здорового человека голодание в течение 50 дней на диете ДАН может привести к серьезным последствиям. Поэтому весь период необходимо внимательно следить за своим самочувствием и при появлении малейшего недомогания сразу начать правильный выход из диетического рациона.
Негативные последствия анорексичного похудения могут проявляться такими симптомами:
- тошнотно-рвотным синдромом;
- расстройством пищеварения;
- нервными срывами, бессонницей, депрессией, невозможностью сосредоточиться;
- уменьшение массы мозга, онемением конечностей;
- нарушениями гормонального фона (аменореей, проблемами со щитовидной железой, невозможностью зачатия, сбоями менструального цикла у женщин);
- обострением хронических заболеваний, в первую очередь ЖКТ;
- нарушениями работы сердечнососудистой системы (тахикардией, аритмией, слабостью);
- остеопорозом, ухудшением состояния костной ткани;
- появлением галлюцинаций, обморочными состояниями;
- ухудшением внешности (появлением морщин, выпадением волос, ломкостью ногтей);
- анорексией, булимией, компульсивным перееданием, другими расстройствами пищевого поведения.
Этот список может быть продолжен в зависимости от индивидуальных особенностей организма и склонности к тем или иным заболеваниям.
Худые девушки-модели, красиво дефилирующие по подиуму, всегда вызывали и, наверное, будут вызывать зависть толстух, мечтающих похудеть. Во всем мире девчонки загоняют себя различными диетами, лишь бы не услышать страшного слова «жиртрест»… Что же такое диета анорексичек? В чем ее суть? Давайте худеть правильно, чтобы после не пришлось пить таблетки, но уже с другой целью.
Что такое анорексия
Анорексия - это практически смертельная болезнь, основным проявлением которой является полное отсутствие аппетита. То есть, организм человека, страдающего анорексией, требует поступления питательных веществ, а чувство голода и желание поесть отсутствуют. Запущенные формы анорексии могут привести к сильному, необратимому белково-энергетическому дефициту, стать причиной летального исхода.
Чаще всего анорексия возникает из-за гормональных дисфункций, неврологических патологий и онкологических заболеваний. Но бывает такая, которую вызывают различные таблетки.
Суть диеты
Тем не менее, несмотря на нелестные отзывы врачей, многие женщины и девушки худеют с помощью диеты для анорексичек, и худеют быстро, эффективно.
Диета анорексички, которая является очень жесткой и имеет строгие ограничения, работает всегда и на всех. Существует несколько разновидностей этого метода похудения, и каждый из них может состоять из «блоков голодания» от 3-х дней и до 2-х месяцев.
Перед тем как вы решитесь на подобный эксперимент, помните, что этот метод не всегда безопасен, и в нужный момент придется сказать себе «стоп».
Кстати, подобный метод похудения любят использовать бодибилдеры в предсоревновательном периоде, ведь жир уйдет практически полностью, и рельеф каждой мышцы будет отчетливо виден. Кроме того, это вид спорта «любит» различные БАДы и таблетки, и после соревнований спортсмены снова усиленно набирают вес.
Любой вариант этой диеты предполагает ежедневное потребление количества калорий в размере не больше 1000. А так как в среднестатистическая женщина тратит за день гораздо больше и съедает 1800 Ккал, значит, за каждый день можно терять до 1-2 кг веса.
Где таится опасность
Добиться идеальной фигуры не как уж легко. Типичная диета анорексички содержит очень мало витаминов и питательных веществ, поэтому для организма это очень существенный стресс, который способен нанести немалый вред здоровью.
Сидя не такой диете больше положенного срока, можно не только чрезмерно похудеть, но и действительно заработать болезнь, которую мы называем анорексией.
Видимые минусы:
- нехватка витаминов и других нутриентов сказывается на внешнем виде и состоянии кожи: она становится дряблой, морщинистой и преждевременно стареет;
- снижаются защитные функции иммунной системы, которая в один прекрасный момент может дать серьезный сбой;
- для начинающих адептов анорексичной диеты существует вероятность появления проблемы с отвисанием «лишней» кожи, что потом тяжело будет убрать при помощи косметических салонных обертываний, возможно, придется обратиться к пластическим хирургам.
Очевидные плюсы:
- исключительная эффективность диеты анорексички сделала ее чрезвычайно популярной среди молодых девушек, ведь стать обладательницей стройной фигуры - заветная мечта большинства;
- диета «работает», даже если сроки ее были кратчайшими, а значит, можно похудеть с ее помощью перед каким-либо важным событием, требующим соответствующего наряда. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы в сети.
Взвесив все плюсы и минусы, новобранцам можно дать следующие советы:
- ведите дневники, в которые будете записывать не только свой вес, но и самые важные показатели функционирования организма (давление, пульс, появление новых симптомов);
- еще перед тем как начать процесс похудения, определите, на какой отметке весов вы хотите видеть слово «stop», иначе быстро худеющий организм может перестать вам подчиняться.
Чтобы просто похудеть, а не спровоцировать болезнь, действовать нужно взвешенно и вдумчиво. Тогда конечный результат неизменно порадует.
Основные правила и принципы
Как уже упоминалось раньше, диета анорексичек очень жесткая, не каждая сможет ее выдержать. Но если вы решились, то запоминайте:
- подсчет калорий должен быть очень скрупулезным, ведь ограничение ведется именно по ним;
- порции надо разделить на 6 частей;
- обязательно соблюдать питьевой режим, не забывать выпивать минимум 1,5 л воды в день, которая ни в коем случае не должна быть газированной.
Так как организм будет переживать сильный стресс, поддержите его: почаще бывайте на свежем воздухе, гуляйте, ограничьте на время интенсивные физические нагрузки.
Какие продукты являются основными
Список разрешенных продуктов не такой уж длинный, но их можно употреблять в разных вариациях. Итак, если это не какой-то определенный вариант диеты для анорексичек, то разрешены:
- молокочай;
- кисломолочные обезжиренные напитки;
- рис, гречка;
- белое мясо цыпленка;
- рыба;
- фрукты, овощи, зелень;
- шоколад;
- чай (предпочтительно зеленый).
Естественно, из меню следует полностью исключить все калорийные продукты: сладости, копчености, жаркое, кетчуп, майонез и особенно фастфуд.
Вариации на тему «похудей быстро»
Здесь мы собрали основные варианты диеты для быстрого и эффективного похудения
Трехдневный вариант
Эта кратковременная диета помогает организму разгрузиться и подготовиться перед «базовой» диетой, которая будет длиться гораздо дольше, а значит, будет жестче.
Особенность трехдневного курса в том, что пища в эти дни разрешается только жидкая:
- вода;
- кисломолочные напитки;
- вторичные нежирные бульоны;
- несладкий чай (лучше зеленый);
- какао;
- квас (несмотря на то, что это достаточно калорийный напиток).
Эталон «500 калорий»
Это один из самых жестких и изнурительных вариантов, так как больше недели (от 7 до 10 дней), ежедневное поступление калорий в организм не будет превышать 500.
Итак, что же входит в меню:
Календарь питания
Утро Черный кофе без сахара и одно яблоко.
Ланч Один апельсин.
Обед Небольшая порция овощного супа с фасолью или спаржей, овощной салат с оливковым маслом.
Полдник 100 г тертой моркови.
Каждый день новый цвет
Этот вариант подойдет тем, кому тяжело сразу ограничится только 500 ккал. Меню расписано на неделю:
- Понедельник: все белые продукты (например, кефир, творог), кроме шоколада.
- Вторник: продукты красного цвета.
- В среду основной цвет - зеленый.
- В четверг выбираем оранжевые продукты.
- В пятницу - фиолетовый цвет (в моде снова баклажан).
- В субботу - любые желтые продукты.
- Воскресенье - самый тяжелый день этой диеты, так как нужно продержаться на минеральной воде (без газа).
Меню белковой диеты
Хотя диета называется белковой, в ней присутствуют продукты, содержащие углеводы. Именно этот вариант собрал наиболее положительные отзывы худеющих женщин со всего мира.
Рассчитана диета на 12 дней.
Первый день: 1 литр нежирного кефира.
Второй: 6 небольших апельсинов.
Третий: обезжиренный творог (500 г).
Четвертый: икра кабачковая (500 г).
Пятый: очищенные яблоки (1 кг).
Шестой: горький темный шоколад (100 г).
Седьмой: нежирный сыр (300 г).
Восьмой: овощной салат (150 г) и томатный сок (1 л).
Девятый: отварное нежирное диетическое мясо (400 г).
Десятый: салат из овощей.
Одиннадцатый день: обезжиренный творог (500 г).
День двенадцатый: сливы (1 кг).
Дневную норму продуктов, которые вошли в этот список, нужно разделить на 6 частей, которые затем следует съесть в течение дня.
Принцип диеты АВС
Особенность этого варианта похудения в том, что каждый день ограничение калорий разное, а длится эта диета целый месяц. Попеременно дневные ограничения составляют от 500 до 100 Ккал, а 10-й и 20-21-й дни должны быть голодными. Но помните, что любая диета, которая переносится тяжело, не всегда хорошо сказывается на вашем организме.
В чем сила молокочая
Молокочай - это не что иное, как всем знакомый чай с молоком. Но и его рецепты могут быть самыми разнообразными. Всем известно, что каждый добропорядочный англичанин пьет чай именно таким образом, а в Индии, например, это пряный молочный чай масала. Популярен такой напиток в юго-восточных регионах России, в Казахстане, в Киргизии. Он входит в состав многих популярных диет, а молодые мамы пьют его, чтобы усилить лактацию.
Диеты анорексичек. ВСЕ секреты и МЕНЮ
КАК Я ПОХУДЕЛА НА 24 КГ! как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ
В чем же секрет этого волшебного напитка? Все достаточно просто:
- он снижает аппетит и притупляет чувство голода;
- если заменить молокочаем любой вредный перекус, то можно сбросить пару-тройку киллограммов без какой-либо особенной диеты;
- этот напиток помогает очистить от токсинов кровеносную и пищеварительную системы, нормализует метаболизм;
- использование молокочая при диете анорексичек препятствует ухудшению кожных покровов.
Рецепт молокочая, который входит в меню жесткой диеты, достаточно прост: в 0,5 л кипящего молока добавляют 1 ч. л. чая, настаивают 25-30 минут - и все, напиток готов. Перед употреблением нужно только отфильтровать чаинки.
Пара слов об аноректиках
Аноректики - фармакологические средства или препараты спортивного питания, которые снижают чувство голода. Другими словами, это подавители аппетита, приводящие к похудению. Естественно, если человек меньше ест, он худеет.
В спортивном питании аноректики довольно часто можно встретить в составе универсальных комплексных жиросжигателей и препаратов для похудения.
Фармакологические аноректики - это таблетки, которые отличаются от спортпита более выраженным эффектом, но принимать их следует только по рекомендации врача, иначе велик риск «заработать» появление таких побочных эффектов, как слабость, сонливость, дрожь в руках, постоянная сухость во рту, расстройства пищеварения и работы мочевыводящей системы, различные аллергические реакции. Принимать такие сильные таблетки следует исключительно для лечения.
Выбор за вами
На фоне жесткой продолжительной диеты, которая не только быстро избавляет от лишнего веса, но и заставляет организм терять витамины, достаточно просто спровоцировать болезнь и стать настоящей анорексичкой. Это ведь не только болезнь юного возраста. Ею страдают и взрослые, причем, не только женщины, но и мужчины. Требует это состояние очень длительного лечения, которое, к сожалению, не всегда оказывается эффективным.
После времени, проведенного на подобной диете, нужно восстанавливаться постепенно и не давать организму резкую полноценную питательную нагрузку, так как это новый стресс.
Если ваша цель - лишь сбросить пару килограммов, а не превратиться в «кожу и кости», диету анорексичек лучше не начинать. Найдите для себя ту, которая не заставит организм похудеть, «съедая себя изнутри», а сохранит все необходимые микроэлементы, витамины и вашу внешнюю красоту.
Название диеты происходит от слова "анорексия". Анорексия – крайне тяжелое состояние организма, обусловленное патологическим желанием похудеть. Диета анорексичек предполагает соблюдение жесткого режима питания и относится к ряду самых тяжелых диет, может принести вред здоровью.
Принципы питания
Диету необходимо строго соблюдать 14 дней. При этом обычно теряют 7-8 килограммов.
Ежедневный рацион включает очень низкокалорийные продукты: минеральную воду, яблоки, обезжиренный творог, обезжиренное молоко, легкие овощи. Предложенное количество продуктов необходимо поделить на несколько приемов пищи. Недополучая необходимых питательных веществ, на протяжении двух недель организм живет за счет ранее накопленных жировых отложений. Перед началом диеты необходимо подготовить организм к предстоящему "стрессу" – принимать усиленные комплексы витаминов и минералов.
Особое внимание следуют уделить правильному выходу из диеты.По истечении основного срока опасно сразу возвращаться к нормальному рациону. Выходить следует плавно, постепенно добавляя кисломолочные продукты средней жирности, овощи отварные, телятину и рыбу. Также в этот период особенно необходимо обильное питье, хорошо подойдут настои трав. После возвращения к обычному рациону 2-3 потерянных килограммов обычно возвращаются.
Меню
Примерное меню диеты анорексичек.
|
В течение дня |
||
|---|---|---|
|
В течение дня |
||
|
1 среднее яблоко. |
||
|
1 среднее яблоко. |
||
|
Перед сном |
1 среднее яблоко. |
|
|
В течение дня |
Обезжиренный творог - 100 г, кефир – 1 стакан, чай (черный или зеленый без сахара) – 1 чашка. |
|
|
В течение дня |
Вода минеральная (без газа) - 1,5 л. |
|
|
В течение дня |
Обезжиренное молоко – 1 л, 1 яблоко (крупное). |
|
|
В течение дня |
Вода минеральная (без газа) - 1,5 л. |
|
|
В течение дня |
Салат овощной (салатные листья, зелень, сельдерей, масло оливковое) – 1 большая миска. |
|
|
В течение дня |
Обезжиренное молоко – 1 л. |
|
|
Первый завтрак |
1 куриное яйцо (вареное). |
|
|
Второй завтрак |
||
|
Вода минеральная (без газа) – 1 стакан. |
||
|
Обезжиренный творог - 100 г. |
||
|
В течение дня |
Вода минеральная (без газа) - 1,5 л. |
Плюсы и минусы
К плюсам диеты анорексичек относится существенное снижение веса (можно сбросить 7-8 килограммов).
Негативная сторона диеты заключается в ее сложности (постоянно преследующее чувство голода, дискомфортные ощущения) и рисках нанести вред здоровью.
Диета противопоказана при любых хронических заболеваниях, которые могут обостриться во время строгой диеты. Принимая решение применить диету анорексичек необходимо обязательно проконсультироваться с терапевтом. Только после заключения врача о том, что соблюдение ограниченного рациона не принесет вред вашему здоровью и принятия соответствующего витаминного комплекса можно начинать диету.
Практически все девушки хотят себе красивую фигуру и ради этого садятся на различные диеты. Но у некоторых это желание становится слишком навязчивым и в результате перерастает в болезнь под названием анорексия.
Они не замечают насколько их худоба болезненная и все равно продолжают отказывать от пищи. Выйти из этого состояния очень тяжело, так как в организме начинаются необратимые процессы.
Суть диеты анорексичек в жестком режиме питания, вплоть до отказа от еды.
Анорексички: кто они
Чаще всего люди думают, что анорексик – это очень худой человек. Кто-то еще добавляет подробности: синяки, лысина, выпирающие кости. Но все это – последствия. В первую очередь, анорексички – люди с расстройством пищеварения и психики.
Они одержимы мыслями о диетах, похудении, бесконечно считают калории и всегда считают себя слишком толстыми. Специально позволяют себе «читтинг» - запланированное обжорство для обмена веществ, а затем идут вызывать искусственную рвоту.
В голове у таких девушек – калькулятор для подсчета количества съеденных калорий. Они любят готовить и закармливать друзей и близких, но себе никогда не позволяют съесть лишнего кусочка. А если расслабились, то их будет терзать совесть. Голод запивается водой.
В итоге ничего хорошего из этого не получается. Девушки срываются, начинают, есть все, что попадает под руку, не могут контролировать свой аппетит. Не получают насыщения и набирают много лишнего веса – больше, чем было до диеты.
В чем популярность диет анорексичек?
Такая диета является очень трудной и жесткой со строгими ограничениями, но работает на всех. Есть несколько разновидностей способов похудения, они могут делиться на блоки длительность от трех дней до двух месяцев.
Популярность диеты анорексичек объяснить очень легко – она действует на всех и помогает скинуть лишние килограммы. Вес уходит быстро, но после окончания диеты может так же быстро вернуться. Самое главное – не переусердствовать и не довести себя до болезненного состояния.
Диета анорексичек может дать хороший результат в похудении, пока организму неоткуда брать необходимые ему для энергии вещества. Но как только режим питания восстановится, он снова начнет восполнять жировые запасы на случай нового стресса – жесткой диеты.
Из этого можно сделать вывод, что подобная диета – неразумный способ избавиться от лишнего веса.
Достоинств у таких диет практически нет. Сюда можно отнести их низкую стоимость. Из-за того, что количество употребляемой пищи сокращено до минимума и нет разнообразия еды, диета получается очень дешевой. Нет необходимости тратиться средства на дорогие продукты.
Другой плюс – быстрая потеря веса. За день можно терять до килограмма. Если выдержать весь срок диеты, то стройная фигура вам обеспечена, но какие будут последствия – неизвестно.
Отрицательных сторон у жестких диет гораздо больше:
- Стресс для всего организма. Возможность нанести вред здоровью.
- Возврат веса. Вернувшись к нормальному питанию, есть риск набрать лишний вес снова, причем больше чем было до диеты.
- Строгие диеты всегда имеют противопоказания. К ним относятся заболевания сердца, проблемы с желудком и общая слабость.
- Постоянное ощущение голода, головокружения, неприятные ощущение в разных областях.
- Могут обостриться хронические заболевания.
- Возникает острая нехватка витаминов и других питательных веществ.
- При быстром похудении обвисает кожа. Избавиться от этого бывает очень сложно, приходится прибегать к салонным процедурам типа лифтинга.
Самые популярные диеты анорексичек
Диета на три дня
Экспресс диета, когда за пару дней нужно скинуть несколько лишних килограмм. Обычно используется перед каким-нибудь важным событием, чтобы джинсы или платье сидело лучше, чем раньше.
В эти три дня разрешается только пить. Это может быть кефир, вода, нежирный бульон, чай, кофе, квас. И любые другие напитки. Твердая пища запрещена. За время диеты можно скинуть до трех килограммов.
500 калорий
Жесткий вариант потери веса. Ежедневное количество калорий должно быть не более 500.
Утром разрешается кофе без сахара и яблоко, желательно зеленое. Во время ланча съедается один апельсин. На обед овощной суп и овощной салат. А на ужин всего сто грамм тертой моркови.
Цветная диета
Суть этого метода в том, что в определенный день можно есть пищи только одного цвета:
- В понедельник все белое – кефир, творог. Шоколад, конечно же, нельзя, даже если он и белый.
- Во вторник все красное – помидоры, перец.
- В среду зеленый цвет – огурцы, кабачки.
- В четверг оранжевые продукты.
- В пятницу придется продержаться на фиолетовом цвете. Обычно это баклажаны.
- Суббота – продукты желтого цвета.
- Воскресенье будет самым тяжелым. Есть ничего нельзя, а вот пить можно, но только минеральную воду.
Молокочай
Диета трудная, голодная, но позволяющая за пару дней значительно похудеть. Рецепт очень простой: в горячее молоко добавляется чай, обычный или в пакетиках. Заваривается около 30 минут. Затем получившийся напиток нужно пить с утра до вечера. Обычно такая диета длится не более трех дней.
Меню начинающей анорексички на неделю
| Время/день недели | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Завтрак | вода с лимоном и кофе без сахара | вода с лимоном, около 30 грамм сыра и грейпфрут | вода с лимоном и несладкий кофе | вода с лимоном, три кусочка горького шоколада и кофе | вода с лимоном, кофе, яблоко | кофе, яблоко, лимонная вода | Кофе и вода |
| Обед | сок, желательно с мякотью | творог и сок | яблоко, желательно зеленое и сок | ананас или грепфрут | яблоко и банан | тост и кусочек сыра | тост с сыром |
| Ужин | кефир или натуральный йогурт | стакан кефира | кефир | кефир | йогурт | обычная вода или чай с лимоном | кефир |
Обычно питьевая диета длится в среднем семь дней. Большее время строгое ограничение в питании мало кто сможет выдержать.
Она бывает несколько видов, исходя из того, какая жидкость будет использоваться. Классический вариант анорексичек – вода, так как она не содержит вообще никаких калорий. Но это очень тяжелое испытание для организма. Конечно, для такой диеты не подойдут сладкие соки, какао, лимонады и жирные йогурты.
Варианты диеты:
Выход из таких диет должен быть медленным и осторожным. Сначала начните с овсяной каши утром, а обед и ужин пусть останется питьевым. Затем на завтрак уже можно съесть сыр или яйца, а на обед кашу и какой-нибудь фрукт. И только спустя неделю уже можно будет питаться некоторым количеством нежирных продуктов. Еще чуть позже вводите макароны, хлеб, картошку.
Диета анорексичек для ног
Диета для тех, кто мечтает убрать лишние сантиметры с ног и бедер. Результатом станет отвес на 3-5 килограмм и минус четыре сантиметра с объема.
Меню:
- В понедельник разрешается пить только молоко и воду. Если не любите молоко, его можно заменить кефиром.
- Во вторник около 200 грамм творога и немного сока.
- В среду можно пить только чистую воду и больше ничего.
- В четверг немного сока и парочка отварных картошек.
- В пятницу основным питанием станут яблоки – примерно пять штук, которые надо растянуть на весь день.
- В субботу немного сока и примерно 200 грамм нежирно мяса – филе курицы или говядину.
- Воскресенье – только кефир, максимум 1.5 % жирности – один литр за весь день.
Выходить из диеты нужно постепенно, не переедая и не налегая сразу на все имеющиеся дома продукты.
